Introdução para mulheres de 16 a 50 anos
Feminino + defesa pessoal. Uma manhã para aprender princípios de prevenção, defesa pessoal e jiu-jitsu em um ambiente acolhedor, técnico e preparado para mulheres.
- Data
- 04 de outubro
- Horário
- 8h30 às 12h
- Duração
- 3,5 horas
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Avise-me da próximaSobre a experiência
A Masterclass Feminino + Defesa Pessoal combina informação, movimento e prática orientada. Não é necessário ter experiência: o encontro começa com fundamentos acessíveis e evolui respeitando o ritmo de cada participante.
Prevenção
Percepção do ambiente, postura e escolhas que ajudam a evitar situações de risco.
Autoconfiança
Prática gradual para reconhecer capacidades e agir com mais segurança.
Técnica
Fundamentos de base, distância, pegadas e movimentos do jiu-jitsu.
Comunidade
Um ambiente feminino de cooperação, acolhimento e aprendizado conjunto.
Passo a passo
- 01
Introdução ao jiu-jitsu
História, valores do tatame, objetivos da modalidade e apresentação dos fundamentos.
- 02
Aquecimento e movimentos básicos
Rolamentos, saída de quadril, como cair com segurança e consciência corporal.
- 03
Defesa pessoal feminina
Postura, distância, prevenção e respostas simples para situações comuns.
- 04
Intervalo e hidratação
Uma pausa breve antes da parte final das atividades no tatame.
- 05
Quedas e progressão no solo
Base, equilíbrio e movimentos para avançar de posição com técnica e controle.
- 06
Ataques da guarda por baixo
Apresentação controlada de ataques básicos e revisão dos cuidados com a parceira.
Informações práticas
160 m² de tatame · estrutura completa · ambiente preparado
Perguntas frequentes
Não. O encontro foi pensado para iniciantes e também pode ser aproveitado por mulheres que já tiveram contato com a modalidade.