Introdução para adultos de 30 a 55 anos
Masterclass master. Uma manhã para conhecer o jiu-jitsu no seu ritmo, aprender defesa pessoal básica e descobrir como a técnica supera a força em qualquer fase da vida.
- Data
- 19 de setembro
- Horário
- 8h30 às 12h
- Duração
- 3,5 horas
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Avise-me da próximaSobre a experiência
A Masterclass Master é uma introdução prática ao jiu-jitsu para adultos que querem começar ou retomar uma atividade física com segurança. A equipe SRT conduz cada etapa respeitando limites, com foco em técnica, mobilidade e longevidade no tatame.
Introdução
Primeiro contato com a história, os valores e os fundamentos do jiu-jitsu.
Defesa pessoal
Postura, distância e respostas simples para situações do dia a dia.
Mobilidade
Rolamentos, quedas seguras e movimentos que respeitam o corpo.
Longevidade
Uma prática para manter corpo e mente ativos por muitos anos.
Passo a passo
- 01
Introdução ao jiu-jitsu
História, valores do tatame, objetivos da modalidade e apresentação dos fundamentos.
- 02
Aquecimento e movimentos básicos
Rolamentos, saída de quadril, como cair com segurança e consciência corporal.
- 03
Defesa pessoal básica
Postura, distância, prevenção e respostas simples para situações comuns.
- 04
Intervalo e hidratação
Uma pausa breve antes da parte final das atividades no tatame.
- 05
Quedas e progressão no solo
Base, equilíbrio e movimentos para avançar de posição com técnica e controle.
- 06
Finalizações da guarda por baixo
Apresentação controlada de ataques básicos e revisão dos cuidados com o parceiro.
Informações práticas
160 m² de tatame · estrutura completa · ambiente preparado
Perguntas frequentes
Não. O encontro foi pensado para iniciantes e para quem quer retomar a prática.